维生素B-12的所有知识

 tianxiadiyi   2019-08-16 12:48   57 人阅读  0 条评论
什么是维生素B-12?食品益处缺乏症状补充副作用维生素B-12是一种至关重要的B族维生素。它是神经组织健康,大脑功能和红细胞生成所必需的。维生素B12是维生素B-12的另一个名称。维生素B-12水平过低会导致缺乏症。这可能导致不可逆转的神经症状。在美国(美国),目前有1.5%至15%的人口被诊断出患有维生素B-12缺乏症。本文将探讨维生素B-12的功能,一个人如何知道他们没有摄入足够的维生素B -12,以及更多来源。关于维生素B-12V维生素B-12的快速事实对于红细胞合成的大脑功能很重要。维生素B-12的缺乏可导致神经系统困难和贫血.14岁以上的人应该消耗超过2.4微克(mcg)每日维生素B-12。维生素B-12天然可用于肉类,但不吃肉类的人,如纯素食者,可以补充剂形式获得维生素B-12。什么是维生素B-12?维生素B- 12对于红细胞生成和心理过程至关重要。维生素B-12是一种水溶性维生素,与所有其他B族维生素一样。这意味着它可以溶解在水中并通过血液流动。人体可以储存维生素B-12长达四年。任何多余或不需要的维生素B-12都会从尿液中排出。维生素B-12是最大且结构最复杂的维生素。它天然存在于肉制品中,并且只能通过细菌发酵合成在工业上生产。食品维生素B-12可以在动物产品中天然存在,例如鱼,肉,蛋和乳制品。它通常不会出现在植物性食物中。维生素B-12的良好膳食来源包括:beefporkhampoultrylambfish,尤其是黑线鳕和tunadairy产品,如牛奶,奶酪和酸奶营养酵母产品。一些类型的豆浆和早餐谷物加强维生素B -12。在需要积极治疗之前,最好保持均衡饮食并获得健康的营养素。健康饮食很容易避免缺乏症状。益处维生素B-12对大脑和神经系统的正常功能至关重要。它还参与红细胞的形成,有助于创造和调节DNA。体内每个细胞的代谢都依赖于维生素B-12,因为它在脂肪酸合成和能量产生中起作用。维生素B-12通过帮助人体吸收叶酸来释放能量。人体每分钟产生数百万个红细胞。没有维生素B-12,这些细胞不能正常繁殖。如果维生素B-12水平过低,红细胞的产生会减少。如果红细胞计数下降,就会出现贫血。需要在美国,美国国立卫生研究院(NIH)建议14岁以上的青少年和成年人每天应摄入2.4微克(mcg)的维生素B-12。孕妇应该摄入2.6 mcg,哺乳期妇女应该摄入2.8 mcg。过量摄入维生素B-12并没有表现出有毒或有害的特性。但是,在开始服用补充剂之前,总是建议人们与医生交谈。一些药物可能与维生素B-12相互作用。这些包括二甲双胍,质子泵抑制剂和h2受体激动剂,通常用于消化性溃疡病。所有这些药物都可能干扰维生素B-12的吸收。抗生素氯霉素或氯霉素也可能干扰服用补充剂的人的红细胞生成。缺乏症状当身体没有足够的维生素B12时会发生维生素B-12缺乏。它会导致不可逆转和潜在的严重损害,尤其是对神经系统和大脑的影响。即使维生素B-12水平略低于正常水平也会引发缺乏症状,如抑郁,精神错乱,记忆力减退和疲劳。然而,这些症状本身并不足以诊断维生素B-12缺乏症。维生素B-12缺乏症的其他症状包括便秘,食欲不振和体重减轻。一旦症状升级,它们可能包括神经系统改变,如麻木和手脚发麻。有些人可能难以保持平衡。缺乏维生素B-12的婴儿可能表现出不寻常的运动,如面部震颤,反射问题,喂养困难,刺激,以及如果不治疗缺乏,最终的生长问题。维生素B-缺乏会导致永久性神经和脑损伤的严重风险。一些维生素B-12不足的人患精神病,躁狂症和痴呆症的风险较高。维生素B-12的不足也会导致贫血。贫血最常见的症状是疲劳,呼吸短促和心跳不规则。患有贫血症的人也可能会经历:口腔疼痛或舌头萎缩或黄色滑车性腹痛的问题维生素B-12缺乏也会使人们更容易受到感染的影响。关于吃素食者的知识遵循纯素饮食的人有维生素B的风险12缺陷。然而,这种饮食还具有一系列的健康益处。点击此处了解更多信息。现在有风险吗?素食者面临维生素B-12缺乏的风险,因为他们的饮食不包括动物源性食品。怀孕和哺乳会加剧素食主义者的缺乏。植物来源的食物没有足够的钴胺素来保证长期健康。患有恶性贫血的人可能缺乏维生素B-12。恶性贫血是一种影响血液的自身免疫性疾病。患有这种疾病的患者没有足够的内在因子(IF),胃中的一种蛋白质可以让身体吸收维生素B-12。其他有风险的人群包括小肠问题的人,例如小肠的人已经手术缩短了。他们可能无法正确吸收钴胺素。患有克罗恩病的人据说有风险,但研究人员认为缺乏证据证实这一点。胃炎,乳糜泻和炎症性肠病可能导致缺乏症,因为这些病症会导致营养素的吸收。慢性酒精中毒患者可能缺乏维生素B-12,因为他们的身体也无法有效地吸收营养。建议用二甲双胍治疗糖尿病的个体监测他们的维生素B-12水平。二甲双胍可能会减少维生素的吸收B-12。治疗包括维生素B-12注射。必须对有营养吸收问题的人注射维生素B-12。补充剂有些人难以从食物中吸收维生素B-12,可能需要服用补充剂。包括老年人,恶性贫血患者,以及患有胃酸缺乏症或肠道疾病的人可能在从食物中吸收维生素B-12时遇到问题。可以采取补充措施。口服或鼻腔喷雾剂。然而,口服补充剂在许多缺乏症的情况下没有帮助。在这些情况下,可以注射维生素B-12。由于纯素饮食可以去除自然提供B-12的肉制品,因此可以服用补充剂以避免缺乏。这在怀孕期间和母乳喂养期间尤其重要。可以在健康食品商店和网上购买各种B-12补充剂。副作用服用维生素B-12的副作用非常有限。它被认为不是大量毒性,甚至1000-mcg剂量也不被认为是有害的。自2001年以来,德国有人报告酒渣鼻由于以下原因而没有报告对B-12产生不良反应。 B-12补充剂。还报告了B-12引发痤疮的病例.Cyanocobalamin是一种可注射形式的补充剂,含有微量氰化物,一种有毒物质。因此,人们对其可能产生的影响提出了一些担忧。然而,许多水果和蔬菜含有这些痕迹,并且它不被认为是重大的健康风险。然而,这种类型的补充剂不推荐给患有肾病的人。。由亚洲城ca88编辑报道
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